Preceňovanie síl sa nevypláca

Zima so sebou prináša rok čo rok zvýšený výskyt úrazov. Zľadovatené, neočistené chodníky sú príčinou úrazov predovšetkým starších ľudí, tí mladší sa zrania skôr počas zimných radovánok na zasnežených svahoch.

Či už tak alebo tak, následná liečba a prípadné komplikácie nás môžu na dlhý čas vyradiť z bežného života.
V aktívnom veku môže takýto úraz zapríčiniť dlhodobú práceneschopnosť, u športovcov každé zranenie znamená výpadok z tréningu.

Predchádzajte úrazom
Príčiny úrazov sú u rekreačných aj profesionálnych športovcov rôzne. Tí, čo sa k aktívnejšiemu pohybu dostanú len zopár ráz do roka, zvyknú preceňovať svoje sily. Bez predchádzajúceho tréningu v dostatočnom rozsahu ich telo nadmernú záťaž neunesie. Preceňovanie vlastných síl často vedie k menším či väčším svalovým problémom. Mali by sme mať na zreteli, že netrénovaný organizmus sa rýchlejšie unaví, človek stráca potrebnú koncentráciu a  rýchlejšie dôjde k prípadnému úrazu.
U aktívnych športovcov a profesionálov vznikajú problémy skôr pri dlhodobej fyzickej záťaži, pri ktorej sa preťažujú svaly a šľachy. Ani im sa, či už v príprave, alebo počas pretekov, úrazy nevyhýbajú.  
Samozrejme, najlepšie je úrazom akéhokoľvek druhu predchádzať. Starší ľudia by si mali rozmyslieť, či vyjdú na zladovatené chodníky, a ak je to nevyhnutné, pohybovať by sa mali veľmi opatrne. Rekreační športovci by mali s dostatočným predstihom pred odchodom do hôr začať s miernym tréningom a záťaž organizmu postupne zvyšovať. Po príchode na vysnívanú zimnú dovolenku by v nijakom prípade nemali hneď prvý deň na svahu doháňať to, čo celý rok zanedbávali. Avšak ani skúsení a trénovaní lyžiari by nemali prepadnúť pocitu, že im sa nemôže nič stať.  Stačí chvíľa nepozornosti a úrazu sa nevyhnú.

Najvhodnejšia pomoc
Nech už dôjde k úrazu akokoľvek, následky bývajú často rovnaké. Či už ide o ľahšie, alebo závažnejšie poranenie, počas športovania alebo na klzkom chodníku, vždy sa prejavuje opuchom, zápalom a bolesťou.
V závažnejších prípadoch treba samozrejme vyhľadať lekára, ktorý poskytne odbornú pomoc. Pri ľahších úrazoch sa osvedčilo chladenie poraneného miesta, najvhodnejšie je prikladanie vrecúšok s ľadom na dvadsať minút každé dve hodiny. Bolesť sa zmierni a opuch zmenší. Pomáhajú aj obklady s octanom hlinitým. V niektorých prípadoch treba užívať lieky proti bolesti alebo protizápalové lieky. Veľmi dobré výsledky pri liečbe najrôznejších úrazov sa dosiahli s liekmi obsahujúcimi enzýmy, ktoré urýchľujú vstrebávanie opuchov a krvných výronov, čím urýchľujú hojenie. 

Autor: Petra Nováková
Foto: Thinkstock