Ako neprehrať boj s váhou

Takmer neuveriteľný príbeh: Žena, ktorá má vyše sto kíl do roka schudne o dve konfekčné veľkosti a pritom sa s ňou všetky tie zmeny dejú takmer v priamom prenose, pretože ide o našu kolegyňu z práce. Jej príbeh, v ktorom pani Božena hovorila o tom, že chudla pre vidinu dovolenky v Egypte, sme priniesli v minulom čísle. Ako chudnú a aký životný štýl preferujú tí, ktorými sa inšpirovala ona?

Eva Pavlíková: Sauna a zábaly z Mŕtveho mora
Herečka nitrianskeho Divadla Andreja Bagara Eva Pavlíková netušila, že okrem diét, ktorých už vyskúšala niekoľko, a zdravej stravy si môže dopriať i oddych a pri tom chudnúť. „Poznáte typický ženský syndróm vyskúšať všetko. Ja viem, že moju nadváhu spôsobili najmä nesprávne stravovacie návyky a snažím sa s tým niečo robiť, no musím povedať, že po týchto procedúrach mi ľudia hovorili, že som schudla,“ nadšene hovorí. Jedným z najdôležitejších efektov Universal Contour Wrap  je dokonalá a hlboká detoxikácia. Bahno z Mŕtveho mora je obohatené o vzácne minerály, ktoré pôsobia na škodlivé látky uložené pod kožou medzi tukovými bunkami. Ošetrenie zahŕňa zábal tela špeciálnou technikou pomocou približne 25 elastických obvínadiel, ktoré boli namočené v zohriatom roztoku bahna obohateného o vzácne minerály. Kombinácia obvínadiel a bahna stimuluje lymfatický systém, spevňuje uvoľnenú pokožku, obnovuje jej elasticitu, stláča a zoštíhľuje zóny, v ktorých sa najviac ukladá tuk.

„Všimla som si, že po zábale sú mi veci, ktoré mi boli malé, dobré,“ teší sa. Odrazu bez problémov zapla kostýmy v divadle. „Ak máte v šatníku veci, ktoré sú vám malé, jednoznačne vám to odporúčam,“ smeje sa. Postava sa tvaruje bez rozdielu veku, veľkosti a hmotnosti. Bahno sa úplne vstrebáva do kože, ktorá je po zabalení zamatovo jemná a hladká. Koža se očistí a omladne. Aplikácia trvá menej ako 45 minút. Následne počas jednej hodiny zákazník relaxuje, zatiaľ čo zábal pracuje. Po zábale nie je potrebné sa osprchovať, pretože bahno úplne vsiakne do kože a ešte pôsobí. Celková doba zábalu je asi dve hodiny. Každá klientka dostane následne pozábalové inštrukcie, ak si chce úbytok centimetrov udržať. „Má to aj očistný význam, zrýchľuje sa metabolizmus a organizmus sa očisťuje,“ dodáva z vlastnej skúsenosti Eva. Ak ste však alergickí na zinok alebo máte vysoký krvný tlak, je to problém.

Miro Veselý – propagátor zdravého životného štýlu:  Zabudnite na dochucovadlá
Mira Veselého takmer dvadsať rokov hnevalo, že priberá centimeter po centimetri. No zostalo iba pri hneve, až kým neuvidel v televízii príbeh istého Francúza, ktorému sa podarilo upraviť svoju váhu. „Vtedy som si povedal, že keď to dokázal on,  dokážem to aj ja,“ odhodlane začal svoje rozprávanie. Otvoril teda pár kníh a zistil, že niektoré rady sa dajú veľmi dobre využiť. Jednou  z nich bol presný príjem určitých potravinových skupín. „Kúpil som si váhu a vážil som, keď sa na jedlo pozriem dnes, tak to už mám v oku,“ smeje sa. Časom človek získa odhad a vie, čo si môže v súvislosti so svojím výdajom energie dovoliť zjesť a čo nie. „Upravujem a korigujem si stravu  dlhodobo, nie je to extrém, je to štýl,“ hovorí autor niekoľkých kníh o chudnutí a motivácii. Jedným z trikov, ktoré sa Mirovi osvedčili, bol ten, že prestal používať v jedle dochucovadlá, ktoré v nás vyvolávajú hltacie maniere.

„Keď si urobíte čínu so sójovou omáčkou a s množstvom korenín, tak toho chcete zjesť veľa. Keď však uvaríte stravu, ktorá vám možno v prvej chvíli nechutí, po niekoľkých dňoch zistíte, že je to dobré aj bez nich,“ hovorí z vlastnej skúsenosti. Človek musí v prvom rade chcieť schudnúť a mať dobrú motiváciu. Miro odporúča skutočne asketický začiatok. Výnimky a isté odmeny či poľavenia nezavrhuje, no varuje pred nimi. „Rozkolíšu vám vôľu a navyše organizmus už  nie je zvyknutý a môžete mať tráviace ťažkosti,“ dodal reálne. Náš organizmus sa začne brániť tomu, čo predtým bol štandard. Nezabudol ani na riziká spojené s diétovaním. „Pri veľmi nízkotučných diétach je veľké riziko, že človek získa žlčníkové kamene,“ odhaľuje skutočnosť, o ktorej mnohí nevedia, a dodáva, že nie je zdravé ísť s príjmom tukov pod 50 gramov denne.  On sám nechudol pod odborným dozorom a preto urobil pár hlúpostí.

„Ja som upravoval len jedlo, a to bol veľmi nesprávny spôsob. Zničil som si tak chrbticu a odvtedy si nadávam,“ priznal sa. Dnes sa snaží objemovým cvičením nabrať svalstvo späť. On sám investoval do športtestera, ktorý sníma tepovú frekvenciu srdca. Dnes, keď má o 35 kíl menej, vie, že  psychika a sebavedomie robia strašne veľa. „Náš život určujú naše návyky. Je prirodzené, že ak nám niečo chutí, máme tendenciu jesť toho veľa,“ zhrnul na záver.


Martin Mitošinka, diétny poradca: Nechudnite príliš rýchlo!
V prípade, že človek za krátky čas stratí viac kilogramov a zmení svoje stravovacie návyky iba dočasne, často dochádza po návrate k predošlému spôsobu stravovania k pribratiu, a to dokonca dvojnásobku stratených kilogramov. Je to priamy dôsledok diéty, pri ktorej sa chudne formou hladovania, obsahuje málo živín, čo núti telo siahnuť po telesných bielkovinách – vlastných svaloch. Hoci úbytok na váhe bude zrejmý, pôjde iba o svalovú hmotu a vodu. A o toto predsa nejde!

Keď schudnúť, tak trvalo a práve preto by to malo byť pomaly, a najmä s rozumom. Zdravé chudnutie znamená zníženie váhy o dva až štyri kilogramy za mesiac, a to znížením príjmu energie o 500 až 1000 kcal za deň. Samozrejme, chudnúť sa dá aj rýchlejšie, ale nič sa nemá preháňať. Ak chcete chudnúť rýchlejšie, tak za mesiac sa dá ešte tolerovať zníženie denného množstva energie o 1000 až 1500 kcal, teda vlastný príjem by mal byť okolo 1000 kcal za deň. „Chudnutie však neznamená iba počítanie kalórií. Veľmi dôležité je zmeniť celkovo doterajšie stravovacie návyky. Chcel by som varovať pred všetkými druhmi diét, ktoré zaručujú okamžité chudnutie. Je dokázané, že vďaka opakovaným pokusom o schudnutie dochádza k zmenám metabolizmu. Telo sa naučí kalórie šetriť a spaľuje ich pomalšie. Ide o takzvané zúspornenie metabolizmu a priviesť ho do pôvodného stavu nie je jednoduché,“ hovorí Martin Mitošinka.

„Ak ste milovníkom mliečnych produktov, vyberajte si nízkotučné. Obsahujú dostatok vápnika, no neporovnateľne menej kalórií ako plnotučné. Do kávy použite sušené mlieko bez tuku. Dôležitá je tiež hydratácia. Vďaka vode si prečistíte organizmus a vďačná vám bude aj vaša pleť. Vypite aspoň osem pohárov vody denne. Vyhnite sa sýteným nápojom. Pitná voda je najbezpečnejšia a pomôže vám schudnúť rýchlo a najefektívnejším spôsobom. Namiesto jedného veľkého jedla jedzte veľa malých jedál. V závislosti od vášho metabolizmu je konzumácia šiestich až deviatich malých jedál oveľa lepšia. Okrem toho akákoľvek forma fyzickej aktivity vám pomôže spáliť kalórie, takže zdvihnite váš zadok zo stoličky. Najlepším receptom je motivovať seba samého urobiť niečo pre svoje telo a zdravie. V praxi to znamená pravidelnú a kvalitnú strava, kombinovaná s fyzickou aktivitou minimálne trikrát do týždňa,“ odhaľuje diétny poradca Martin Mitošinka.  Vďaka zdravému životnému štýlu získate nielen krajšiu a pevnejšiu postavu, ale aj vitalitu potrebnú na zvládanie každodenného života.


Marcela Halászová: Pomohla mi kavitácia
Už aj na Slovensku môžete formovať svoje telo vďaka metóde, ktorá je rovnako efektívna ako invazívne zákroky aj vďaka tomu, že do procesu chudnutia zapája celé telo vrátane lymfatického, obehového i vylučovacieho systému, čím celý organizmus prečisťuje a revitalizuje. Pár rôčkov a kíl si môžete odpočítať aj vďaka novej prevratnej metóde zvanej kavitácia, ktorá funguje naozaj spoľahlivo. Ak ju doplníte ďalšími vhodnými krokmi, môžete podľa odborníkov schudnúť už pri prvom sedení z obvodu celé centimetre! 

Marcela Halászová  pracuje dvanásť hodín denne a každá minúta je jej vzácna. Po tom, čo vo fitnescentre nedokázala vyformovať problémové partie stehien, bruška a zadku, rozhodla sa siahnuť po novej prístrojovej metóde nazývanej kavitácia. Oslovil ju priateľ, ktorý vlastne na nej účinky nového prístroja vyskúšal. „Výsledok je viditeľný hneď,“ tešila sa Marcela po tom, čo zistila, že domov odchádzala s o dva centimetre menšími stehnami. A ako vlastne kavitácia funguje? „Kavitácia funguje na vode. Tukové bunky potrebujú mať medzi sebou vodu, ktorá ich rozkmitá, a tuková bunka sa rozbije,“ ozrejmuje jednoducho a aj pre laika pochopiteľne Marcela. Keď sa človek odhodlá, mal by v deň, keď procedúru podstúpi, jesť len ľahké jedlá a piť veľa tekutín, aby bol efekt čo najviditeľnejší. V centre dokonca zaznamenali úspech, keď od nich klientka odchádzala s úbytkom objemu sedem centimetrov. Na dosiahnutie maximálneho efektu je vhodných približne šesť návštev.

„Potom už len stačí dodržiavať pitný režim,“ hovorí nastávajúca mamička.  „Verím, že keď žena dá peniažky, chce si udržať postavu. Ja mám rada šaláty a preto pre mňa taká diéta nebola problémom. Treba si však uvedomiť, že i keď je táto metóda veľmi účinná, zázraky sa nedejú na počkanie. Ak tomu nepomôžeme, tak nám nepomôže ani kavitácia,“ zhodnotila Marcela a dodala svoj typ. „Spojenie  zdravšej stravy a pohybu, napríklad korčuľovania, je ideálne,“ skonštatovala  na záver.

Autor: MÁRIA GYURÁNOVÁ
Foto: