Medzi týmito dvomi metódami je niekoľko rozdielov. Spoločné však majú to, že poskytujú veľa zdravotných benefitov.
Úľava od stresu, zlepšenie pohybu, posilnenie stredu tela a stability…. S oboma druhmi cvičenia sa zameriavame na prácu s dychom. Pomalým, kontrolovaným tempom sa na seba veľmi joga a pilates podobajú. No vo svojej podstate sú odlišné. Ako hovorí učiteľka jogy Rachel Brathen, rozdiel pochopíte už pri prvom nadýchnutí.
JOGA je životný štýl
Joga je holistická disciplína pochádzajúca zo starovekej Indie, ktorej cieľom je zjednotiť telo, myseľ a ducha pomocou jogových pozícií – nazývaných ásany – spojených s dychom. „Je to celoživotná prax, ktorá sa vyskytuje aj mimo podložky, nielen v cvičiacej miestnosti.“ hovorí Rachel. “Morálne disciplíny a osobné pozorovania pomáhajú dosiahnuť viac harmónie v našom duševnom živote.”
PILATES sa zameriava na svaly
Pilates sa zameriava na tonizáciu svalov a kontrolu tela s dôrazom na vaše jadro a vyrovnanie. Nemecký anatóm Joseph Pilates vytvoril systém cvičenia na začiatku 20. storočia. Posilňovanie, naťahovanie a tvorenie rovnováhy je jeho hlavnou súčasťou. Pilates používa špeciálne navrhnuté prístroje, ktoré ovplyvňujú telo a poskytujú podporu. Napríklad reformovací stroj vybavený popruhmi a pružinami.
Ktorá disciplína vám pomôže lepšie a rýchlejšie?
Jóga aj pilates sa zameriavajú na svaly, ktoré bežne necvičíte pri iných formách cvičenia – dokonca aj skúsený maratónsky bežec pociťuje pálenie po hodine pilatesu alebo jogy. Ako pri každom cvičení, čím viac budete cvičiť, tým lepší pokrok zaznamenáte. Je však dôležité cvičiť podľa skúseného odborníka. Pilates sa spolieha na veľami špecifické, cielené cvičenia, s použitím správneho držania tela, aby ste dosiahli reálne výsledky. Vyrovnanie je pre Pilates také dôležité, že potrebujete individuálnu lekciu so skúseným inštruktorom a skvelým zrakom, ktorý vám pomôže pri pohybe. Pre tých, ktorí cvičia doma, je pomocníkom online prenos alebo obojsmerný videohovor s inštruktorom, aby ste mohli dostávať pokyny v reálnom čase. Čo sa týka jogy, na cvičení v skupine je niečo veľmi liečivé, keďže každý zosúlaďuje svoj dych a pohyby ako jeden celok. Z tohto dôvodu je joga ideálna pre milovníkov krúžkov alebo skvelé domáce cvičenie, ktoré si môžete užiť so svojím partnerom alebo spolubývajúcou, dokonca aj s deťmi.
Rozdiely sú v zameraní
Na držanie základných jogových pozícií si musíte stanoviť si zámer na začiatku každého cvičenia, spojiť sa s ľuďmi na rovnakej ceste v rámci komunity a zosúladiť telo s dychom môže trvať dlhšie. Na hodine pilatesu nečakajte žiadne dlhé výdychy. Má istý meditačný aspekt, ale skôr sa sústredíte na telo, aby ste vyťažili maximum pre fyzično.
Vinyasa, hatha ashtanga, reformers – ktorý trend je pre vás vhodný?
Existuje mnoho rôznych foriem jogy. Väčšina z nich je založená na rovnakých tradičných jogových pozíciách (Hatha, Ashtanga) a je v náročnosti od upokojujúcich až po fyzicky silné. „Ak sa chcete uvoľniť a zbaviť sa stresu, regeneračné cvičenie vám pomôže.“ hovorí Rachel. “No keď sa chcete zapotiť, skúste hodinu Vinyasa jógy. Existuje ale menej variácií pilatesu – klasický pilates sa spája s prácou na podložkách s celým radom prístrojov a má vo všeobecnosti pomalšie tempo, zatiaľ čo hodiny Pilates Reformers sú často dynamickejšie. V podstate záleží na osobných preferenciách, takže zvážte svoju úroveň kondície a ciele, ktoré chcete dosiahnuť.
Pripravila Lenka Rovná
