Letné grilovačky sú už v plnom prúde a s nimi aj typický problém prejedania sa. Ak sa nám to stane raz, svet sa nezrúti, ale niekoľkodňové obžerstvo dokáže náš systém rozhádzať na dlhé obdobie. Ako sa počas letných večerov dobre najesť, ale pritom sa neprejesť? A čo ak sme to už predsa len prehnali?
Pozrime sa spolu na techniky, ktoré sú nápomocné, ak nás obžerstvo napriek všetkému úsiliu odolať dobehne. Modliť sa za odpustenie hriechu obžerstva nepomôže, naše rady však áno.
Zlaté pravidlá po prejedení sa:
- Uvoľnite sa– Nebičujte sa, proste sa to stalo. Oddýchnite si a s plným žalúdkom určite
nezačnite ihneď skákať a neuvážene spaľovať tuky. - Prejdite sa– Nenáročná prechádzka vám pomôže stimulovať trávenie a vyrovnať
hladinu cukru v krvi. - Pite vodu– Pridajte do nej pár kvapiek citróna a pravidelne sa hydratujte. Hoci sa
vraví, že sú dobré bublinky, ide o mýtus, trávenie zbytočne ešte väčšmi podráždia.
Vodu pite po malých dúškoch. - Neležte– Hoci sa vám malé zdriemnutie si môže pozdávať, nie je to dobrý nápad. Keď
zaspíte ihneď po prejedení sa, horizontálna poloha trávenie len zaťaží. - Rozdajte zvyšky– Určite sa nesnažte vybieliť všetko jedlo, čo po grilovačke ostalo
doma. Radšej ho darujte na dobrú vec. - Začnite posilňovať– S cvičením nečakajte, pokojne sa naň vrhnite
hneď, ako vám vytrávi. - Naplánujte si ďalšie jedlo– Opäť pripomíname, že sa nenúťte do zvyškov toho, čo
ostalo. Stavte napríklad na už spomínanú ľahkú polievku. Jedzte vedome a uvážene.
Ihneď!
