Sviatky sú v plnom prúde a s nimi aj typický problém prejedania sa. Ak sa nám to stane raz, svet sa nezrúti, ale niekoľkodňové obžerstvo dokáže náš systém rozhádzať na dlhé obdobie. Ako sa počas Vianoc dobre najesť, ale pritom sa neprejesť? A čo ak sme to už predsa len prehnali?
Pozrime sa spolu na techniky, ktoré sú nápomocné, ak nás obžerstvo napriek všetkému úsiliu odolať dobehne. Modliť sa za odpustenie hriechu obžerstva nepomôže, naše rady však áno.
Zlaté pravidlá po prejedení sa:
- Uvoľni sa– Nebičuj sa, proste sa to stalo. Oddýchnie si a s plným žalúdkom určite
nezačni ihneď skákať a neuvážene spaľovať tuky. - Prejdi sa– Nenáročná prechádzka pomôže stimulovať trávenie a vyrovnať
hladinu cukru v krvi. - Pi vodu– Pridaj do nej pár kvapiek citróna a pravidelne sa hydratuj. Hoci sa
vraví, že sú dobré bublinky, ide o mýtus, trávenie zbytočne ešte väčšmi podráždia.
Vodu pi po malých dúškoch. - Nelež– Hoci sa ti malé zdriemnutie si môže pozdávať, nie je to dobrý nápad. Keď
zaspíš ihneď po prejedení sa, horizontálna poloha trávenie len zaťaží. - Rozdaj zvyšky– Určite sa nesnaž vybieliť všetko jedlo, čo po sviatkoch ostalo
doma. Radšej ho daruj na dobrú vec. - Začni posilňovať– S cvičením nečakaj do nového roka, pokojne sa naň vrhni
hneď, ako ti vytrávi. - Naplánuj si ďalšie jedlo– Opäť pripomínam, že sa nenúť do zvyškov toho, čo
ostalo. Stav napríklad na ľahkú polievku. Jedz vedome a uvážene.
Ihneď!
