Dve hodiny pred spaním strávite pred televízorom, potom zaleziete do postele s mobilom v ruke. Ako by ste mohli v pokoji spať? Vymeňte mobil za knihu a blikajúcim monitorom sa pred spaním vyhnite. Škodia vám aj vášmu spánku.
Najmenej hodinu pred uložením sa na večerný odpočinok by ste sa mali vyhnúť pôsobeniu škodlivého modrého svetla, ktoré na nás vyžarujú smartfóny, monitory počítačov a televíznych obrazoviek. Výskumy potvrdzujú priamy vzťah medzi časom stráveným na mobile a úzkostnými stavmi. Žiarenie modrého svetla zo svetelných zdrojov alebo z obrazoviek nás môže doslova dráždiť alebo unavovať. Veľa z nás pravidelne zadrieme pred televízorom, takže máme pocit, že sledovanie televízie uspáva. No príliš časté vystavovanie sa modrému svetlu monitorov a obrazoviek kvalitu spánku jednoznačne zhoršuje. Zaspávanie trvá dlhšie a fázy hlbokého spánku sú naopak kratšie. Príliš veľké množstvo modrého svetla okrem toho unavuje oči, poškodzuje zrak a môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak sa mu vystavujeme po západe slnka, organizmus je pomýlený. Nevyplavuje sa dostatok melatonínu (hormónu spánku“), pretože naše telo si myslí, že je ešte deň! Namiesto toho, aby sa pripravovalo na spánok, ostane v pozore a čaká, kým odpoviete na posledné pracovné emaily…
Pred spaním nerobte ani žiadne veľké rozhodnutia, inak vám hlavou začnú lietať myšlienky, ktoré vám nedovolia zaspať. Nepúšťajte sa do náročných úloh, ktoré vyžadujú vašu koncentráciu. Pred spaním relaxujte a „neriešte“ – veď nie nadarmo sa hovorí, že ráno múdrejšie večera. Zamerajte sa na pokoj a relax. A ten na sociálnych sieťach ani pri bezcieľnom scrollovaní nenájdete.
Levanduľová pomoc z prírody
Ak potrebujete upokojiť myseľ a získať späť vnútorný pokoj, môže vám pomôcť rastlinný liek Lavekan. Účinný, bezpečný a nenávykový liek prírodného pôvodu s obsahom levanduľovej silice. Skôr ako ho začnete užívať, poraďte sa s lekárom alebo s lekárnikom. Je bez utlmujúceho efektu a určený pre dospelých – užíva sa jedna kapsula denne. Po jeho užití sa môže šoférovať. Ide o prvé voľno predajné rastlinné anxiolytikum, u ktorého na rozdiel od chemických liekov nehrozí riziko vypestovania závislosti. Ľudia sa už od pradávna snažili využiť silu rastlín v prospech svojho zdravia. Vyskúšajte rastlinný liek Lavekan na vnútorné použitie s patentovaným extraktom z levandule lekárskej, určený na liečbu dočasných úzkostných stavov. Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom a čítajte pribalenú písomnú informáciu. Viac na www.lavekan.sk
