Noro má na konte aj predvádzanie na módnych prehliadkach a titulky časopisov. Najväčšou jeho vášňou je však práca trénera. A dostať do formy sa s ním môžete aj vy!
Sumo drepy s vlastnou váhou
Drep vykonávame tak, aby sme mali nohy širšie ako je šírka našich ramien. Špičky smerujú od seba a kolená smerujú v smere špičiek. Je dôležité aby boli na zemi položené celé chodidlá počas vykonávania tohto cviku. Počas vykonávania drepu taktiež netreba zabudnúť na rozsah pohybu. Zadok by mal byť tesne pod 90 stupňovým uhlom. Smerom dole nádych, hore s výdychom .Chrbát je vystretý a dávame si pozor na to aby sme pohyb robili pomaly a kontrolovane
Počet opakovaní 15
Jumping jacks
Pri tomto cviku je dôležitá koordinácia rúk a nôh. Je to skákavé cvičenie. Vykonáva sa tak, že skočíme do polohy s nohami rozkročenými na väčšiu vzdialenosť, ako je šírka ramien a s rukami nad hlavou. A naspäť sa vrátime do polohy so spojenými nohami a rukami pri tele.
Výborný cvik na zlepšenie kondície, na kardiovaskulárny systém a na zlepšenie koordinácie.
Tento cvik vykonávame po dobu 20 sekúnd.
Horolezec
Tento cvik začíname z pozície podobnej kľuku. Jednou nohou vykročíme pred, ale nepokladáme špičku na zem. Potom len jednoducho začneme nohy striedať
Nazývam to aj príťahy kolien v kľuku. Dôležité je aby sme mali spevnený chrbát a hlava bola zarovno chrbtice. Zadok nesmie padať nadol. Je to výborný cvik na stred tela (core), taktiež na tricepsy, chrbtové svalstvo, lýtka, hamstringy. Dĺžka trvania cviku 20 sekúnd.
Tieto cviky vykonáme 6x po sebe.
Po skončení týchto 3 cvikov si spravíme 40 sekundovú pauzu.
