Zobudiť sa uprostred noci v spotených obliečkach nemusí byť vôbec príjemné. I keď je zvláštne, že v čase nečinnosti sa nám to môže stať, nočné potenie má v porovnaní s bežným potením iné príčiny. Tými pochopiteľnými sú teplota vo vašej spálni, ťažké prikrývky či konzumácia alkoholu.
Výber materiálu obliečok a pyžama je v tomto prípade dôležitý. Dbať by sme nemali na krásu, ale na priedušnosť a voľnosť materiálov. Flanelové pyžamo neprispeje k pohodlnému spánku a môže tiež spôsobiť nadmerné potenie. Možnou príčinou sú taktiež nočné mory. Spôsobené bývajú často stresom. Konzultáciu častých nočných môr s lekárom by ste nemali odkladať.
Ak ste za bežného dňa zažili návaly tepla, to isté sa môže diať s vašim telom aj v noci. Pocit tepla môže trvať niekedy aj tridsať minúť a prejaví sa okrem potu aj začervenaním hrudníka, hlavy, krku. Okrem toho, že je jedenie tesne pred spaním nezdravé, môže byť ďalším dôvodom nočného potenia. Pikantné a korenisté jedlá a tiež jedlá, ktoré spôsobujú nadprodukciu kyseliny v žalúdku, vám vrátia vaše večerné hodovanie.
Príjem jedla treba obmedziť už dve hodiny pred spaním. Pre tekutiny je optimálnou hodina. Aj pre fyzické aktivity platí, že by ste ich mali vykonávať najneskôr dve hodiny pred spaním. Zrýchľujú nám totižto metabolizmus, čo sa tiež môže v noci prejaviť.
Časté príčiny
Častou príčinou potenia sú aj hormonálne zmeny či stres. Toto sú stavy, počas ktorých sa bežne spotíte aj cez deň, no poputujú s vami aj do postele. Z hormonálnych zmien je to obzvlášť menopauza, pod vplyvom ktorej sa telo potrebuje ochladiť a preto vylučuje pot.
Závažnejšími príčinami nočného potenia sú choroby. Ak trpíte nadmerným potením, táto choroba vás neobíde ani v noci. Treba ju však odborne konzultovať so svojím dermatológom. Užívanie antidepresív, boje s infekciami, hormonálne poruchy, poruchy nervového alebo imunitného systému či nadobličiek vás tiež môžu v noci potrápiť.
Ak vás nočné potenie v bežnom živote závažne neobťažuje, stačí pristúpiť k jednoduchým zmenám ako sú zníženie tepoty v miestnosti, obmedzenie jedenia pred spaním či voľba vhodných materiálov obliečok a pyžama. Pokiaľ však nočné potenie neviete dostať pod kontrolu, zdôverte sa s tým odborníkovi.
