Nie všetci majú v obľube posilňovanie. Ženy sa obávajú prílišných svalov, muži sa nie vždy cítia komfortne v uzavretom priestore posilňovne plnej fučiacich nadšencov ich rodu, ktorý sú na svojej ceste už ďaleko vpred. Pozor na predsudky, posledné štúdie ukazujú, že posilňovanie je prospešné pre zdravie i dlhovekosť.
Zatiaľ čo aeróbne cvičenie si už dlho drží vedúcu pozíciu v pokynoch pre fyzickú aktivitu, vedci zisťujú, že bicepsové cviky a tlaky na lavičke môžu byť rovnako dôležité pre zdravie a dlhovekosť.
Prečítajte si tiež:
Zaujímavé zistenie
Silový tréning – cvičenie, ktoré zvyšuje svalovú silu tým, že svaly pracujú proti váhe alebo sile (ako je gravitácia) – bolo pridané do Globálnych odporúčaní o fyzickej aktivite pre zdravie z roku 2010.
V nedávnej metaanalýze kombinujúcej 16 štúdií a údajov od viac ako 1,5 milióna subjektov boli aktivity na posilňovanie svalov spojené s takmer o 20 percent nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny, cukrovky, rakoviny pľúc a úmrtnosti zo všetkých príčin.
(zdroj The Washington Post)
Oprášite s nami činky?
