Potenie je spôsob, akým telo reguluje svoju teplotu. Keď je nám horúco, potíme sa. Pot sa následne vyparí a ochladí nás. Potenie je úplne prirodzenou súčasťou života, avšak niektorí ľudia ho môžu v určitých spoločenských situáciách považovať za nežiaduce, najmä ak ide o nadmerné potenie, známe tiež ako hyperhidróza.
Kto sa v tomto nádhernom počasí nepotí, nech hodí kameňom. Asi sa tu takých nájde málo…Ok, je nám teplo, ale čo sú príčiny nadmerného potenia, ktoré zasahuje do bežného života?
Príčiny
Niekedy má hyperhidróza príčiny ako strava, vedľajšie účinky liekov alebo zhoršený zdravotný stav. V týchto prípadoch je liečba zameraná na zmenu stravy, zmenu liekov alebo liečbu primárneho zdravotného stavu, ktorý spôsobuje potenie. Inokedy však žiadna základná príčina neexistuje. Je to „len“ hyperhidróza. Ak však neexistuje žiadna hlavná príčina, je stále možné liečiť? Odpoveď je našťastie áno, existuje niekoľko spôsobov, ako skrotiť nadmerne aktívne potné žľazy bez liekov, ihiel či lekárskych predpisov.
Na potenie cez stravu
Vyhýbanie sa niektorým nevhodným jedlám, ich nahradenie inými a zmena jedálnička by mohli zastaviť nadmerné potenie už v zárodku. Vyhnite sa najmä spúšťačom potu (potraviny, pri ktorých sa potíte) Odborníci sa zhodujú, že kapsaicín v korenistých jedlách môže vyvolať produkciu potu; štúdie tiež ukázali, že aj kofeín môže zvýšiť potenie. Alkohol, mäso, soľ a mastné spracované potraviny takisto. Skúste tieto známe spúšťače úplne vynechať a pozorujte výsledky.
Jedzte potraviny, ktoré podporujú pravidelné potenie– Neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by priamo spájali akékoľvek jedlo so znížením potu; existuje však niekoľko potravín, ktorých vlastnosti predstavujú potenciál na redukciu potu. Napríklad hydratácia je rozhodujúca pre udržanie telesnej teploty. Je teda logické predpokladať, že ak vaše telo nebude musieť tak tvrdo pracovať na regulácii vnútornej teploty, budete sa potiť menej. Ovocie a zelenina obsahujú vody. Napríklad uhorky tvorí voda až z 96 % percent- takže okrem pitia väčšieho množstva vody, pridajte aj ovocie a zeleninu, aby ste zvýšili celkovú hydratáciu tela.
Vápnik- Tento chemický prvok je dôležitý minerál pre udržanie telesnej teploty. Potraviny bohaté na vápnik, ako je nízkotučný jogurt, mandle alebo zelená listová zelenina, vám môžu pomôcť zabezpečiť, že ho budete mať dostatok a o reguláciu telesnej teploty sa nebudete musieť báť.
Vláknina– Okrem toho spotreba energie v tele sa zvyšuje o 25% počas trávenia veľkého jedla. Toto zvýšenie energie môže zvýšiť vnútornú teplotu vášho tela, čo môže opäť viesť k nadmernému poteniu. Skúste do svojho jedálnička zaradiť viac potravín bohatých na vlákninu, aby ste trávenie podporili.
Špeciálna strava– Ak máte nadváhu alebo obezitu, môže to výrazne prispievať k vášmu poteniu. Držať sa diéty, aby ste schudli pár kíl, môže byť tým trikom, ktorý potrebujete na zastavenie potenia. Nedávna štúdia tiež naznačuje, že aj bezlepková diéta by mohla eliminovať nadmerné potenie. Pacient v štúdii mal celiakiu, poruchu trávenia, ktorá sa zhoršuje konzumáciou lepku. Keď vylúčil lepok, nočné potenie sa úplne zastavilo. Odhaduje sa, že 3 milióny ľudí v USA má celiakiu a 97 % z nich nie je diagnostikovaných.
Približne 18 miliónov Američanov trpí neznášanlivosťou lepku (ktorá nie je taká závažná ako celiakia, ale stále vedie k tráviacej intolerancii lepku). Podľa tohto výskumu, ak máte problém s lepkom, vyskúšanie bezlepkovej diéty môže pomôcť odstrániť váš problém s potením.
