Ahoj! Poznáš to aj ty? Nohy v chlade a…už je problém doma. V našich podmienkach je priam nutnosťou, aby si vedela, ako sa správne postarať o svoje močové cesty!
Chcela by som s tebou podeliť o pár jednoduchých tipov na to, ako si v zime uchrániť tie svoje. Viem, že chladné počasie môže byť náročné, a preto je dôležité mať na pamäti niekoľko jednoduchých vecí, ktoré ti môžu pomôcť udržať aj túto časť tela v dobrej forme.
Pi vodu
Nezabúdaj piť dosť vody. Chladné počasie môže, rovnako ako to horúce, vyplaviť tekutiny z tela, a tak je dôležité dbať na hydratáciu. Skús si vytvoriť zvyk piť dostatok vody denne. Ak to nezvládneš sama, stav na appku. Je ich množstvo…
Teplé oblečenie
Nie nadarmo nám maminy vždy nadávali za holé kríže! Dbaj na to, aby si mala dostatočné oblečenie na udržanie tepla. Vrstvenie je kľúčové, aby si bola v pohodlí a zároveň chránená pred chladom. Crop top odlož na leto!
Prečítaj si tiež
Hygiena je dôležitá
Po návšteve verejných bazénov alebo po cvičení (aj tom v spálni 🙂 )si daj sprchu a vymeň vlhké oblečenie. Udržuj sa čistá a v suchu. Mechúr sa ti za to odvďačí.
Nezadržiavaj moč
Ak cítiš nutkanie na močenie, neodkladaj to. Choď na toaletu hneď, keď to cítiš (ok, čitateľky matky, viem, že toto je v našom prípade často len sen, ale nie je na škodu dať sa na prvé miesto aj v tejto záležitosti). Zadržiavanie moču môže byť veľkým problémom, tak si dovoľ nechať to na prírodu.
Diuretiká v strave
Di- čo? Látky, vďaka ktorým budeš cítiť nutkanie ísť “na malú” o čosi častejšie. Skús zahrnúť do svojej stravy potraviny s diuretickým účinkom, ako sú čučoriedky alebo zelený čaj. Môžu ti pomôcť udržať močové cesty v pohode.
Prirodzené riešenia
Brusnice, probiotiká a potraviny s vitamínom C môžu byť skvelým prírodným riešením pre tvoje močové cesty. Sú to jednoduché spôsoby, ako udržať svoje telo v rovnováhe.
Pauza od kofeínu a alkoholu
Nie, prosím, nechcem ti zle. Ak však cítiš, že “dole” všetko nie je s kostolným poriadkom, čítaj ďalej. Kofeín a alkohol môžu močové cesty dráždiť. Ak ich prijímaš, skús to robiť s mierou a sleduj, čo ti to robí.
Navštív lekára
Ak pocítiš príznaky infekcie, ako je pálenie pri močení alebo bolesť a osvedčené spôsoby nefungujú, neváhaj a navštív lekára. To by si mala spraviť aj v prípade horúčky. Rýchla starostlivosť môže ušetriť veľa trápenia.
Dúfam, že ti tieto rady pomôžu. Držím palce a verím, že sviatky prežiješ v pohodlí a zdraví!
