Tému prvého dňa v týždni oživujeme pravidelne z viacerých dôvodov. Zdá sa nám, že občas nie je na škodu pripomenúť si, čo všetko máme a za čo sme vďační. A práve pondelok sa javí, ako ideálny deň na zamyslenie sa.
Ako trávite ten váš? Otrávene prežívate minúty v práci a pohľadom pred sebou tlačíte sekundovku? Alebo ste naopak aktívni a rozhodli ste sa tento týždeň stihnúť všetko zameškané? Ak je to akokoľvek, určite nespravíte chybu, ak do svojich pondelkov zaradíte nasledovné elementy.
- Vykonanie nejakej fyzickej aktivity ako jogging, jóga alebo posilňovanie môže pomôcť zvýšiť váš energický a pozitívny náladový stav na začiatku dňa.
- Ak máte zoznam úloh a plánov na pondelok už vopred pripravený, môžete sa cítiť organizovanejšie a pripravené na to, čo vás čaká. To môže znižovať stres a umožniť vám efektívnejšie využívať čas.
- Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť myseľ, zlepšiť koncentráciu a získať jasnú perspektívu. Nájdite si niekoľko minút na pokojné sedenie, zatvorte oči a sústreďte sa na dych alebo použite meditačnú aplikáciu, ktorá vám pomôže.
- Ak máte nejakú aktivitu, ktorá vás napĺňa radosťou a energiou, vyhraďte si v pondelok čas na jej vykonávanie. Môže to byť čítanie, hranie hudby, maľovanie alebo hociktorá iná záľuba, ktorá vás obohacuje.
- Ak je to možné, choďte von na prechádzku počas pracovného dňa. Čerstvý vzduch a pohyb v prírode môžu byť osviežujúce a dodajú vám novú energiu.
- Máte nejaký plán na koniec pracovného dňa, ktorý vás teší? Môže to byť stretnutie s priateľmi na večeru, návšteva kina alebo jednoducho čas strávený s rodinou. Vedieť, že na konci dňa máte niečo príjemné na práci, môže spraviť pondelok viac znesiteľným.
- Premýšľajte nad vecami, za ktoré ste vďační. Napíšte si zoznam vecí, za ktoré sa cítite vďační. Toto cvičenie môže pomôcť preklopiť vašu myseľ na pozitívny a vďačný postoj.
Pamätajte, že každý pondelok je novou príležitosťou začať týždeň s pozitívnym prístupom a otvorenosťou pre nové možnosti.
