Prišiel čas, keď nás konečne tešia prvé slnečné lúče. Je síce pravda, že sú miestami riadne zubaté, ale nič to nemení na fakte, že bez kvalitnej ochrany by sme slnku svoju pokožku vystavovať nemali. UV faktor je na jar absolútnou alfou a omegou v prevencii predčasného starnutia pleti, ale aj prostriedkom na ochranu pred spálením.
Najmä bledšie fototypy musia byť v strehu, keď ide o prvé slnečné dni po dlhej a sivej zime. Premýšľali ste niekedy nad tým, aké trendy v opálení vládnu svetu a ako sa opáliť bez ujmy na zdraví?
Trocha histórie
Prototyp mladej ženy 21. storočia znázorňuje v našich končinách príťažlivú a štíhlu osobu, ktorá má bronzovú pleť a oblieka sa do plaviek. Kontrastom je dáma z 19. Storočia- bledá, oblečená v bielych šatách, s klobúkom alebo slnečníkom, ktorý jej chráni tvár a vlasy pred slnkom. Zamysleli ste sa niekedy nad touto zmenou? V minulosti boli opálení len tí, ktorí fyzicky pracovali a boli vystavení vplyvom počasia, zatiaľ čo šľachta sa chránila a alabastrovou pleťou zároveň deklarovala svoj vznešený status.
Vitamín D
20. a 30. roky 20.storočia boli obdobím, keď sa zistilo, že ultrafialové vlnové dĺžky menšie ako 313 nm zohrávajú úlohu pri syntéze vitamínu D, ktorý zabraňuje rachitíde. Slnečnému žiareniu sa čoskoro pripísali aj mnohé ďalšie medicínske výhody. Ako však veda postúpila, začali sa prejednávať aj riziká opaľovania sa. Prvýkrát sa zmienky o súvise vzniku rakoviny kože a vystaveniu sa slnečnému žiareniu objavili vo vedeckých článkoch v 40. a 50. rokoch 20. storočia. No napriek týmto poznatkom aj v súčasnosti ľudia veria, že opálený človek jednoducho vyzerá zdravšie a krajšie.
Myslite najmä na zdravie
- Používajte opaľovací krém s SPF 30: Vždy si vyberte opaľovací krém so širokospektrálnou UV ochranou a minimálnym ochranným faktorom 30. Nikdy nepoužívajte opaľovací olej, ktorý neobsahuje ochranu pred slnkom. Nezabudnite sa natrieť opaľovacím krémom do 20 minút od pobytu vonku. SPF 30 je dostatočne silný na to, aby blokoval UVA a UVB lúče, ale nie taký silný, aby ste sa neopálili. Zároveň svoje telo pokryte dostatočnou vrstvou opaľovacieho krému.
- Často meňte polohy: Prozaické, ale pomôže to vyhnúť sa spáleniu jednej časti tela.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú beta karotén: Potraviny ako mrkva, sladké zemiaky a kel vám pomôžu opaľovať sa bez spálenia. Je síce potrebný ďalší výskum, ale niektoré štúdie ukazujú, že beta karotén môže pomôcť znížiť citlivosť na slnko u ľudí s fotosenzitívnymi ochoreniami.
- Skúste použiť oleje s prirodzene sa vyskytujúcim SPF: Aj keď by nemali nahradiť váš bežný opaľovací krém, určité oleje ako avokádový, kokosový, malinový a mrkvový môžete použiť na extra dávku hydratácie a ochrany SPF.
- Nezostávajte vonku dlhšie, ako vaša pokožka dokáže vytvoriť melanín: Melanín je pigment zodpovedný za opálenie. Každý má hraničný bod pre melanín, ktorý je zvyčajne 2 až 3 hodiny. Po tomto čase vaša pokožka v určitý deň už viac nestmavne. Ak sa opálite po tomto bode, ohrozíte svoju pokožku.
- Jedzte potraviny bohaté na lykopén: Príklady zahŕňajú paradajky či vodný melón. Malá štúdia z roku 2011 (a starší výskum, ako napríklad táto štúdia z roku 2001) zistila, že lykopén pomáha prirodzene chrániť pokožku pred UV žiarením.
- Vyberte si čas opaľovania múdro: Ak je vaším cieľom rýchlo sa opáliť, slnko je zvyčajne najsilnejšie medzi poludním a 15:00. Nezabúdajte však, že aj keď je slnko v tomto období najsilnejšie, narobí najviac škody vďaka sile lúčov a pravdepodobne zvýši riziko rakoviny kože. Ak máte veľmi svetlú pokožku, najlepšie je opaľovať sa ráno alebo po 15:00. aby nedošlo k popáleniu.
- Zvážte nosenie topu bez ramienok: To vám môže pomôcť získať rovnomerné opálenie bez akýchkoľvek tmavších zón.
- Hľadajte tieň: Prestávky v slnení znížia pravdepodobnosť, že sa spálite, a vaša pokožka si oddýchne od intenzívneho tepla.
- Pripravte sa pred opaľovaním: Príprava pokožky pred odchodom von môže pomôcť opáleniu vydržať dlhšie. Skúste si pred opaľovaním urobiť píling. Pokožka, ktorá nebola exfoliovaná, sa s väčšou pravdepodobnosťou začne odlupovať. Použitie gélu z aloe vera po opaľovaní môže tiež pomôcť, aby vaše opálenie vydržalo dlhšie.
Prečítajte si tiež Do leta do formy.
