Presvedčenie, že je normálne, ak trpíš každý mesiac bolestivými menštruačnými kŕčmi, PMS a cítiš sa ako šialená osoba, je už zastarané. Nastal čas prebrať zodpovednosť za svoje menštruačné zdravie a konečne sa cítiť úžasne a sebavedomo vo svojom tele!
„Budem úprimná, prechod od problémových menštruačných cyklov k optimálnym neprichádza cez noc. Je to cesta… No zároveň pevne verím, že tento proces môže a mal by byť príjemný, obohacujúci a podporujúci,“ vysvetľuje poradkyňa zdravia Veronika Kamenická.
Veronika nám zároveň priblížila svoj 5-krokový postup, ktorý ťa dostane z fázy „nenávidím svoje dni a všetko, čo s nimi súvisí“ do fázy „moja menštruácia je darom a cítim sa vo svojom tele úžasne a sebavedomo“. Pustime sa do toho!
- Sledujte svoj menštruačný cyklus – použite aplikáciu alebo starý dobrý kalendár a zoznámte sa s priebehom vášho cyklu. Toto vám tiež pomôže pochopiť, v akej fáze cyklu sa nachádzate.
- Využite svoju periódu ako mesačnú správu – váš cyklus vám poskytuje cenné poznatky o vašom zdraví. Kvalita vášho cyklu, jeho dĺžka, (ne)pravidelnosť, farba krvi, príznaky, bolesti atď. Všetky tieto ukazovatele vám dávajú informácie o tom, čo sa deje vo vašom tele. A musíte sa naučiť počúvať.
- Porozumejte svojim príznakom – keď rozpoznáte akékoľvek vzorce a všimnete si opakujúce sa príznaky, je čas preniknúť do ich podstaty. Pretože problém nie je v bolestivom cykle samotnom, ale v tom, čo ho spôsobuje.
- Vytvorte podporné návyky – keď sa dozviete viac o svojom cykle a príznakoch, je čas vytvoriť kľúčové rutiny a návyky, ktoré budú denne podporovať vaše telo. Ak tieto základné piliere nie sú pevne zakotvené, ťažko budete môcť budovať a zlepšovať svoje zdravie.
- Zosynchronizujte svoj životný štýl s vaším cyklom – po tom, čo sa spojíte so svojím telom a vytvoríte pevný základ prostredníctvom návykov, je čas začať praxou synchronizácie s cyklom.
Tieto kroky sa navzájom dopĺňajú a vytvárajú silnú cestu k nájdeniu zdravého menštruačného cyklu.
