Vianoce si odjakživa spájame s príjemnou atmosférou, stromčekom, výzdobou a skvelým jedlom. Je to čas, kedy sa stretávame so svojimi najbližšími, spomalíme a často sa to potom odrazí na našej váhe. Prečítajte si, ako sa to dá zvládnuť aj inak.
Vianociam každoročne predchádza typický stres, ľudia sa naháňajú za vianočnými darčekmi, upratujú, pečú vianočné pečivo a snažia sa dokončiť všetky veci v práci. Veľmi sa tešia, až celý ten ošiaľ skončí a oni si budú môcť vydýchnuť. Sedieť doma a pozerať vianočné rozprávky, vyjedať koláče či zemiakový šalát. Čo ale robiť, aby sa toto ničnerobenie neodrazilo na vašom zdraví?
Viac pohybu
Vianoce sú predovšetkým o leňošení a oddychu avšak aj v tomto čase môžete trochu pomôcť vášmu zdraviu a predísť tráviacim ťažkostiam či následnému prírastku na váhe. Skúste ísť na návštevu rodiny či priateľov pešo, choďte sa poprechádzať na vianočné trhy, choďte lyžovať, vyskúšajte korčuľovanie na zamrznutom jazere, či obyčajné zimné radovánky s deťmi ako sánkovačka či guľovačka.
Zdravšie jedlo
Kto by si vedel predstaviť Vianoce bez tradičného zemiakového šalátu či chutných koláčov? Veď by sa vám bez toho ani snáď nerátali. Aby ste však po sviatkoch nemuseli hneď naskočiť na nejakú nepríjemnú diétu či hodiny tráviť v posilňovni, vyskúšajte to takto:
- nahraďte klasický biely cukor trstinovým
- bielu múku nahraďte celozrnnou
- namiesto vyjedania koláčov či slaného pečiva vyskúšajte sušené jablká, hrušky či slivky
- do zemiakového šalátu namiesto majonézy použite jogurt
- dodržujte pitný režim, obmedzte alkoholické nápoje
Zapojte aj ostatných členov rodiny
Vianoce sa vám podarí zvládnuť zdravšie určite aj s podporou rodiny či priateľov. Môžete začať napríklad už 1. decembra pri výrobe adventného kalendára pre vaše deti. Nemusí obsahovať iba čokoládu či iné sladkosti, ako ste zvyknutí. Zapojte kreativitu a do jednotlivých okienok vložte nálepky, malé hračky či iné. Fantázii sa medze nekladú. Uvidíte, že vaše deti budú nadšené! Dajte si s rodinou výzvu. Vydržíte do Vianoc nejesť sladkosti? Kto upečie najlepší zdravý koláč? Kto vydrží cez sviatky bez alkoholu? Vyskúšajte si tento rok, že sa to dá aj inak. Prajeme vám, aby sa vám počas tohtoročných Vianoc podarila udržať zdravá rovnováha medzi pôžitkom z dobrého jedla a starostlivosťou o vaše zdravie. Tak chutné a veselé!
