Koncentrácia je schopnosť zamerať sa na jednu úlohu, myšlienku alebo činnosť a udržať si pozornosť bez rozptyľovania. U detí je schopnosť koncentrácie veľmi dôležitá pre efektívne učenie sa, rozvoj kognitívnych schopností a úspešné zvládanie rôznych úloh. V dnešnom modernom, žiaľ v každodennom svete, však koncentráciu detí často ohrozujú rôzne rušivé vplyvy.
Koncentrácia detí môže byť ovplyvňovaná množstvo faktorov a rušivých vplyvov. Mobilné telefóny, tablety, počítače, televízie a s nimi súvisiace notifikácie, hry a sociálne média môžu neprestajne vyvolávať záujem detí, čím narušujú ich schopnosť zamerať na iné úlohy. Ďalším faktorom je aj okolie. Hluk a ruch v okolí dieťaťa, ako napríklad hlučné susedstvo, premávka alebo iné deti, môžu vytvárať znepokojenie a tým sťažovať sústredenie. Medzi ďalšie rozhodujúce faktory patrí aj nedostatočný spánok, stres, úzkosť alebo aj hlad, pretože deti potrebujú adekvátnu výživu, aby ich mozog pracoval adekvátne.
K tejto téme sa vyjadrila aj detská psychiatrička MUDr. Terézia Rosenbergerová: „Hyperaktivita, impulzivita môžu byť dané aj nesprávnym výchovným štýlom rodičov. Spomeniem časté striedanie prostredí, mnohohodinový každodenný pobyt s deťmi v nákupných centrách, striedanie opatrujúcich osôb s rôznymi požiadavkami a nejednotnými výchovnými postupmi, stresové prostredie,“ objasňuje príčiny, ktoré môžu mať vplyv na nedostatočnú koncentráciu u detí. „Určite by som spomenula aj presýtenie materiálnymi potrebami, množstvo hračiek, s ktorými sa dieťa nakoniec nehrá, iba ich rozhadzuje a jeho činnosť je viac deštruktívna. Taktiež je potrebné spomenúť aj vzory správania sa rodičov či spôsob života rodiny.“
Je dôležité uvedomiť si, že tieto faktory môžu ovplyvňovať koncentráciu detí individuálne a ich vplyv sa môže meniť v rôznych situáciách. Rodičia, starí rodičia a učitelia môžu hrať kľúčovú úlohu pri rozpoznávaní týchto rušivých vplyvov a pri vytváraní prostredia, ktoré podporuje efektívnu koncentráciu.
Koncentrácia: Ako ju podporiť u detí?
Myslite na to, že každé dieťa je jedinečné, a tak môže byť účinné kombinovať rôzne prístupy a metódy, aby sa dosiahla optimálna koncentrácia.
- Vytvorenie vhodného prostredia: Dôležitým prvkom podporujúcim koncentráciu je prostredie, v ktorom sa dieťa nachádza. Ideálne by malo byť čisté, organizované a bez zbytočných rušivých prvkov. Dobré osvetlenie a pohodlné sedenie sú kľúčové pre pohodlnú a efektívnu prácu.
- Stanovenie jasných cieľov: Deti potrebujú vedieť, prečo sa danou úlohou zaoberajú a aký je jej cieľ. Stanovenie jasných cieľov im pomáha udržať pozornosť a orientovať sa na to, čo majú dosiahnuť.
- Rutina a harmonogram: Pravidelná rutina a harmonogram môžu pomôcť vytvoriť očakávania a zvyk zaoberať sa určitými úlohami v určitom čase. To môže pomôcť deti pripraviť sa na pracovný režim a zvyšuje pravdepodobnosť, že budú mať lepšiu schopnosť koncentrácie.
- Obmedzenie digitálneho sveta: Súčasný digitálny svet prináša množstvo elektronických zariadení, ktoré môžu deti rušiť. Obmedzovanie času stráveného pred obrazovkami a vytvorenie času pre offlinové aktivity môže mať pozitívny vplyv na koncentráciu detí.
- Dostatočný spánok a výživa: Fyzický stav detí má priamy vplyv na ich schopnosť koncentrácie. Zabezpečte, aby deti mali dostatok spánku a zdravú stravu, ktorá podporuje kognitívny vývoj.
- Podpora záujmov: Keď sú deti zapojené do činností, ktoré ich bavia a zaujímajú ich, majú väčšiu tendenciu zamerať sa na tieto činnosti so zvýšenou koncentráciou. Podpora ich záujmov a vášňou môže posilniť ich schopnosť venovať sa činnostiam s väčším záujmom.
Prečítajte si tiež
Pri problémoch s koncentráciou, hyperaktivitou a impulzivitou je dôležitý najmä prístup rodiča k dieťaťu, komunikácia a porozumenie. Ale aj dodržiavanie režimu a správnych stravovacích návykov. „To čo pomáha je jednotný režim, pravidelnosť, nezaplavovanie podnetmi, dodržiavanie pravidiel. Ak hovoríme o strave, odporúča sa vylúčenie farbených jedál, umelých dochucovadiel a veľkého množstva sladkostí,“ vysvetľuje detská psychiatrička. Deti by sa mali vyhýbať aj rôznym nekvalitným sladeným nápojom. „Strava by mala byť pravidelná, čo najjednoduchšia, mala by obsahovať vitamíny a základné prvky potrebné pre zdravý vývin dieťaťa.“
V dnešnom svete plnom rozptyľujúcich faktorov je podpora koncentrácie detí nevyhnutná pre ich optimálny vývoj a učenie sa. S prístupom, ktorý zahŕňa okrem iného aj vhodné prostredie, pravidelný harmonogram, zdravý životný štýl, môžeme pomôcť deťom vyvinúť a udržať si silnú schopnosť koncentrácie.
Odborníci sa zhodujú na tom, že dôležitú úlohu zohrávajú aj vitamíny. Niektoré z nich dieťa získava zo stravy, iné je potrebné dopĺňať. „Najčastejšie hovoríme o potrebe dodania Omega3 nenasýtených mastných kyselín, tie sa podieľajú na cirkulácii krvi a zásobovaní mozgu kyslíkom, prenose vzruchu, ovplyvňujú rast axónov a majú aj protizápalové účinky,“ uvádza výhody MUDr. Rosenbergerová, ktorá zároveň dodáva, že pre deti trpiace hyperaktivitou, impulzivitou a poruchou pozornosti môžu byť prínosné aj výživové doplnky, ktoré sú kombináciou horčíka, zinku a omega3. „Všetky látky sa podieľajú na dozrievaní nervovej sústavy, lepšom zásobovaní mozgu krvou, dodávajú viac živín. Magnézium navyše mierne seduje, teda tlmí nežiaducu aktivitu a hyperkinetické prejavy,“ dodáva detská psychiatrička.
